防疫宅在家怎么锻炼身体?

#光明智库你来问#【#防疫宅在家怎么锻炼身体#?】防控新型冠状病毒感染的肺炎疫情,那是必须的!对宅在家里、减少外出的我们来说,积极健身增强抵抗力,也是必需的!在家锻炼身体,你有什么疑问?我们邀请北京体育大学王正珍教授、王艳教授双双“坐镇”,为你解答。

@永恒1301701771:走路是很好的锻炼,当前情况下如何健步走?

@王艳:如果是哑铃,可根据哑铃磅数做适当的上肢屈伸、外展、内收等动作,以自感不疲劳为宜。如果是功率车或跑步机,可自行设定运动强度,运动30至40分钟,可以分上、下午两次进行。

“南水北调工程功在当代,利在千秋。”习近平总书记的话语道明了南水北调工程深远的战略意义。南水北调不但解决了华北人民的饮水保障问题,还在河段沿线推动生态文明建设方面发挥了较大作用。华北地下水超采综合治理,河湖地下水回补都起到了积极的促进作用。“仅2018年9月以来,我们利用南水北调中线工程和黄壁庄水库进行生态补水,累计补水量就达7.3亿立方米。”石家庄市滹沱河建设管理处相关负责人这样说。

五年前的这一天,一江汩汩清水浩荡北流,带着浓浓的民生温度,流进千家万户,南水给沿线百姓生活带来了实实在在的改变。汩汩清水就是最好的见证:东、中线一期工程通水后,东线一期工程输水干线水质全部达标,并持续稳定保持在地表水水质Ⅲ类以上;中线水源区水质总体向好,输水水质一直优于Ⅱ类。清澈、甘甜、水垢少,是河北省城市居民用上南水后的普遍感受,饮水型氟超标问题也彻底划上句号。

@王正珍:戴上口罩,找一处人比较少的场地或道路,大步行走,控制好速度,每分钟步行100~120步,或者保持中等强度(即步行时可以与他人边聊天边行走,但是唱不了歌),持续步行30~60分钟,如果没有整段的时间,也可每次步行十分钟左右,每天累计30~60分钟。

@王艳:动员长辈站着自行伸展活动颈部、上下肢,控制看电视的时间。自己要有意识地控制躺着玩手机的时间,建议下载运动软件并选择适合的方式运动,强度以自觉有点儿吃力即可。

(项目团队:光明日报全媒体记者王斯敏、蒋新军)

一渠架南北,天河通水来。然而千里调水的背后,却是无数智慧与汗水的凝结。1000多家参建单位,扎根在近3000公里的工地现场,攻克一个个世界级难关,有关部门和沿线9个省市干部群众全力保障工程推进、20余万建设大军艰苦奋战、40余万移民舍家为国。正是全国干群在党的坚强领导之下,连成一条心、拧成一股绳,才实现了跨越世纪的调水梦。如今,南水所到之处,水丰了、河清了、景美了,从原来的水源补充,逐步成为沿线城市不可或缺的重要水源……这一切无处不体现“为中国人民谋幸福、为中华民族谋复兴”的初心和使命,体现的是始终如一贯彻“以人民为中心”的发展理念,体现的是不断保障和改善民生,增强人民福祉的决心和信心。(吕改成)

@好运来啊1990:家里的健身器材闲置很久了,是时候拿出来用了。短期内怎么增强体质?

@登登登登哩个登:长辈一直坐着看电视,我们躺着玩手机,都容易颈椎疼腰疼。请问有什么室内运动方法,可以缓解不良姿态带来的不适?

南水北调在保障工程沿线居民用水,治理地下水超采、修复和改善生态环境等方面发挥了重要作用,有力支撑了受水区经济社会发展,沿线老百姓在水安全、水生态、水环境等方面的幸福感和获得感大幅提升。正如有人所说,一江清水向北来,汩汩南水润民心。据河北省水利厅有关负责人介绍,黑龙港流域水资源紧缺,浅层地下水苦咸,深层地下水高氟。长期以来,由于没有优质水源,这一区域的1390万农村群众不得不饮用苦咸水、高氟水。有的村民还因为从小长期饮用高氟水而使手弯曲变形,还伴有疼痛。缺水、水质差已经严重影响了华北地区广大人民群众的日常生活。